na kark

[...] Podkładka pod nogi? Bo myślę, że gdybym zrobił tak, aby te kolana nie wychodziły za palce u nóg to bym do tyłu poleciał. Jest różnica pomiędzy podciąganiem nachwytem za kark, a sprzed głowy? Bo czytałem, że podciągając się za kark nadwyrężamy kręgi i ogólnie jest nie fajnie? Przy RDL musi być ten ruch do wyprostowania się tułowiu, bo ja [...]

[...] siadow były nabuzowane już porzadnie, wykroki dobily mnie kompletnie, na koniec wyprosty i zgon… 10min odpoczynku i można ruszac dalej zrobiłem przedramię i kark, bo wiem na szczescie kiedy przestac. Chec do treningu pomimo ciezkiego dnia bardzo dobra, idzie się na silke robi swoje i dowidzenia. Jeszcze jedne porcja zostala na [...]

[...] w udo i kończącym uderzeniu łokciem w głowę – padł na ziemię bez czucia. Następny był szybszy. Trafił Bryla czysto w żołądek, podciął i w parterze próbował skręcić mu kark. Bryl natychmiast zastosował ucisk na tętnicę szyjną. (...) Bryl pozwolił mu wstać i kilka sekund później potężnym sierpem rzucił go z powrotem na ziemię. J. Podoba, [...]

[...] mam nadzieję, że wnioski wyciągnąłem poprawne. Jak widać całość treningu to już nieplanowe wysokie zakresy powtórzeń i maszynki, aby jak najmniej już przeciążąć ten kark. Teraz w weekend smarowanko i odpoczynek. W poniedziałek nadrobię trening pleców i mam nadzieję, że uda mi się lecieć dalej zgodnie ze schematem. dieta: 1 posiłek: 6 [...]

[...] Prostowanie nóg na maszynie siedząc 15p 5. Dowolne ćwiczenie na brzuch 15p Piątek: Obwód II- ta sama zasada jak wyżej 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego za kark 15p 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia do boku 15p 3. Uginanie przedramion sztangielkami stojąc naprzemiennie po 12 p na każdą z rąk 4. [...]

[...] bez szalenstw z takim ciezarem sie juz cos spokojnie porobi. Czyli do przodu :-)) 2016-03-23 DNT Sroda Aktywnosc: mobilizacja grzecznie Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Freestyle z pilka tenisowa i rolerem. Koncentracja na karku. Mobilizacja 2 - wzorzec: rece opuszczone Poszedl filmik "Free your ribs" czyli pilka masujaca okolice [...]

[...] w udo i kończącym uderzeniu łokciem w głowę - padł na ziemię bez czucia. Następny był szybszy. Trafił Bryla czysto w żołądek, podciął i w parterze próbował skręcić mu kark. Bryl natychmiast zastosował ucisk na tętnicę szyjną. (...) Bryl pozwolił mu wstać i kilka sekund później potężnym sierpem rzucił go z powrotem na ziemię. " [...]

[...] 5 serii - wyciskanie wąsko głową w dół /lub/ pompki na poręczach 5 serii 2. wolne 3. plecy + biceps + nogi - podciąganie szeroko do klatki na przemian z podciąganiem za kark 10 serii - uginanie sztangi stojąc 5 serii - przysiady 5 serii 4. wolne 5. to samo co 1. 6. to samo co 2. 7. to samo co 3. itd. myśle że tak będzie dobrze bo i na [...]

[...] siadow były nabuzowane już porzadnie, wykroki dobily mnie kompletnie, na koniec wyprosty i zgon… 10min odpoczynku i można ruszac dalej zrobiłem przedramię i kark, bo wiem na szczescie kiedy przestac. Chec do treningu pomimo ciezkiego dnia bardzo dobra, idzie się na silke robi swoje i dowidzenia. Jeszcze jedne porcja zostala na [...]

[...] na drążku do klatki 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 Military press 5x5 Wyciskanie francuskie leżąc 3x5 B. Przysiady ze sztangą przednie 3x8 Podciąganie na drążka szeroko zza kark 5x5 Wiosło w opadzie tułowia 5x5 Wyciskanie hantli skos dodatni 5x5 unoszenie sztangielek bokiem 5x5 Uginanie ramion że sztangą 3x5 ściąganie linki wyc. górnego 3x5 [...]

[...] bede dokladac serii rozgrzewkowych 1b. Push press (4 x 10 reps) 10 x 20kg, 10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg Wieczorkiem mobilizacje: Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Uciskanie pilka karku, rolowanie. Mobilizacja 2 - wzorzec: wykrok Zrobilam rozciaganie kanapowe. Jeszcze jest superrozciaganie kanapowe ale to jeszcze hen hen przede [...]

[...] Narodowy i mnóstwo bukowych lasów z pięknymi szlakami i 50 metrów od tarasu Zalew Szczeciński to sama przyjemność pochodzić po takich terenach a jak ludzie mnie mijają to bardzo dziwnie patrzą albo schodzą z drogi gdy idzie naprzeciw kark w masce na twarzy i kapturze %-) A rowerek tez fajna sprawa pod warunkiem ze nie ma cofki od morza w twarz :P

[...] przypadało czterech rencistów. I to w każdym sporcie. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-04-02 15:15:58 Ale w zapasach sędzia mówi "czerwony pasywny" i zawodnik w czerwonym musi wypiąć sie na czworakach na środku maty, jako pasywny, a ten drugi, aktywny, zachodzi go od tyłu, opiera mu dłonie na łopatkach i chucha mu w kark.

[...] się zbyt dobrze dla Rosjanina, ponieważ bardzo szybko doznał rozcięcia po ciosie Juniora po którym krew zalała mu twarz. Z lekką desperacją Oleinik chwycił rywala za kark klinczując i zakładając mu duszenie Ezekiela. Obydwaj runęli na matę i mogłoby się wydawać, że Rosjanin ponownie wpadł tarapaty, ponieważ Brazylijczyk był z góry, ale [...]

[...] do ucha typu :” Rusz się tylko a wyrwę ci tą rurę …”aby gość stracił zapał do walki , acha trzeba go przytrzymać drugą rączką za kark aby nie uciekł. Tyle na wesoło a na poważnie uważajcie z technikami atakującymi krtań – można zrobić dużą krzywdę . GARY_25-Kiedyś podczas treningu pewne [...]

[...] chwali d****w jak ty i wszechwiedżących domorostów to forum spadnie na pisk. Może byś tak popatrzył trochę że te filmiki to nie sparing ani walka więc co miał mu złamać kark albo nogi, żebyś mógł dać mu soga. Ty znawco od białych pasów. U was wszystko co pokazujecie jest na maksa? Tak samo trenujecie jak inni ani bardziej ani mniej tylko [...]

[...] chwali d****w jak ty i wszechwiedżących domorostów to forum spadnie na pisk. Może byś tak popatrzył trochę że te filmiki to nie sparing ani walka więc co miał mu złamać kark albo nogi, żebyś mógł dać mu soga. Nie jestem wszystkowiedzący. Ale prawie 6 i pół roku trenowania parteru daje mi pewne podstawy do wypowiadania się na temat walki z [...]

2016-03-25 DNT Piatek Aktywnosc: tylko mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Masaz rolerem i podwojna pileczka. Juz mnie nic nie boli w gorze ciala wiec trudno mi sie tu przylozyc ale jutro bedzie trening w koncu wiec zakladajac, ze zrobie gore cos tam z reguly pozostanie do rozciagniecia/rozmasowania. Mobilizacja 2 - wzorzec: [...]

2016-03-27 DNT Niedziela Aktywnosc: Nordic Walking 40 min + mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Masaz pileczka podwojna na lezaco. Mobilizacja 2 (wzorzec: wyciskanie) + 3 (obszar: przód barków i klatka piersiowa) Mialam klopot z przyporzadkowaniem mobilizacji do wzorca czy obszaru, bo sie pokrywaja. Zrobilam z ksiazki od Joanny: [...]

[...] tych ciągniętych całym ciałem dźwigni - rozumianych jako "wyginanie stawu" - to chciałbym widzieć owe dźwignie zastosowane w walce bądź uczone na treningach, bo żeby złamać kark nie trzeba chodzić na zapasy https://www.youtube.com/watch?v=AAbx-1PUVh4 - rzeczywiście, dźwignie jak cholera A teraz techniki nożne w tym słabym judo, którym fizole [...]